拓展训练有几个环节？

1、团队热身。在培训开始时，团队热身活动将有助于加深学员之间的相互了解，消除紧张，建立团队，以便轻松愉悦的投入到各项培训活动中去。

2、个人项目。本着心理挑战较大、体能冒险较小的原则设计,每项活动对受训者的心理承受力都是一次较大的考验。

3、团队项目。团队项目以改善受训者的合作意识和受训集体的团队精神为目标，通过复杂而艰巨的活动项目，促进学员之间的相互信任、理解、默契和配合。

4、回顾总结。回顾将帮助学员消化、整理、提升训练中的体验，以便达到活动的具体目的。总结，使学员能将培训的收获迁移到工作中去，以实现整体培训目标。

四、不要广撒网，要有针对性

很多人一提到拓展社交圈，就是疯狂的加QQ群、微信群，结果却发现没有获得什么有价值的信息，也没有认识什么人，或者别人都无视你。

所以还是那句话，刻意一点没关系，做事就是要有针对性。那么哪些人是值得拓展的呢？

1. 不要和你现有的强联系的人重合度过大。

拓展弱联系是有目的的，不是用来抒发情感的，而是用来了解信息、拓宽视野的，给你带来价值的，如果重合度过大，你付出得到的回报就会很少，这会严重打击你的积极性。

2. 不要为了社交而社交。

认识人再多如果没价值，一点用都没有。价值可以是自我成长（听君一席话，胜读十年书），也可以是合作机会，也可以是信息获取，甚至是能让你笑。

3. 你得贡献出价值。

因为是拓展弱联系，如果你没有价值，别人也犯不着在你身上花时间，所以要知道自己的价值在哪。

五、 要真实

很多人自卑也好、过于求成也好，喜欢伪装自己，喜欢讨好别人，这就犯了大忌了。

因为你是要拓展社交圈，是长期的事，不是打一杆子就跑，伪装、讨好都长久不了，所以接受性格不同、优势不同、在社交圈中的角色不同，做真实的自己。

这里的真实是指内心的真实，外表需要的化妆还是必要的，也是对别人的礼貌和尊重。